Alimentaçãeste Saudável: Mitos e Verdades qual Você Precisa SaberIntroduçãeste

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Introduçãeste
A alimentação saudável é um dos pilares do uma vida equilibrada, porém, utilizando tanta informação disponível na internet e nas redes sociais, fica difícil separar o de que é mito e o de que é verdade. Dietas milagrosas, superalimentos e modismos alimentares estãeste por toda Parcela, porém será qual eles realmente fazem diferença na tua saúpor? Neste artigo, vamos desmistificar várias crenças comuns e apresentar verdades qual sãeste cientificamente comprovadas.

Mitos mais comuns A respeito de alimentaçãeste saudável
“Carboidratos sãeste inimigos da dieta alimentar”
Esse é um dos mitos Muito mais populares. A verdade é de que os carboidratos são uma fonte importante do energia para o corpo e não devem ser eliminados completamente da dieta. Este segredo está na escolha Destes carboidratos certos, saiba como aqueles presentes em grãESTES integrais, frutas e vegetais, qual oferecem nutrientes essenciais e fibras.

“Comer à noite engorda”
Muitas vizinhos acreditam de que comer após certo horário Pode vir a pregar ganho do peso. No entanto, o que importa não é este horário DE refeições, porém sim a quantidade Perfeito do calorias consumidas ao longo do dia e a capacidade dos alimentos. Comer refeições leves à noite não interfere pelo seu peso, a partir de de que não haja um consumo excessivo de calorias.

“Gorduras devem ser evitadas a todo custo”
Esse mito vem DE dé especialmentecadas passadas, quando as gorduras foram demonizadas saiba como a primário causa do ganho de peso e doenças cardíacas. Este momento, sabemos qual nãeste Praticamente as gorduras são prejudiciais. As gorduras boas, presentes pelo abacate, azeite por oliva e peixes tais como o salmãeste, sãeste essenciais para o que funcionem indicado do corpo e podem possibilitar até ajudar na perda do peso.

Verdades A cerca de alimentaçãeste saudável
Equilíbrio é a chave
Uma dieta alimentar equilibrada inclui todos os grupos alimentares em quantidades adequadas. Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais devem estar presentes nas AS SUAS refeições diárias de modo a garantir o bom que funcionem do organismo.

Alimentos processados fazem mal à saúdo
É verdade que este consumo excessivo por alimentos ultraprocessados, tais como fast food, biscoitos e refrigerantes, está associado a uma série por problemas por saúdo, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Isso ocorre porque esses alimentos geralmente contêm altos níveis por açúcares, gorduras ruins e sódio, além por serem pobres em nutrientes.

A hidratação é tão importante quanto a alimentaçãeste
Muitas vezes negligenciamos a hidratação, mas ela é fundamental de modo a a saúde. Beber água ao longo do POR DIA ajuda na digestão, na circulaçãeste sanguínea e na regulação da temperatura corporal. Para além disso, a água ajuda a preservar a pele saudável e É possibilitado a até ajudar no controle do peso.